Mỏi cơ là gì? Triệu chứng và nguyên nhân của sự mỏi cơ
Mỏi cơ là gì? Đọc ngay để tìm hiểu triệu chứng, nguyên nhân của sự mỏi cơ và khi bị mỏi cơ cần làm gì để cơ hết mỏi?
Mỏi cơ là hiện tượng phổ biến nhiều người gặp phải. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, tuy nhiên đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tật trong cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ có những chia sẻ giúp quý vị có thêm thông tin mỏi cơ là gì?
Tìm hiểu chi tiết mỏi cơ là gì?
Mỏi cơ là hiện tượng thường gặp trong đời sống hằng ngày, nhất là đối với những người thường xuyên vận động, chơi thể thao. Vậy, mỏi cơ là gì?
Mỏi cơ chính là sự oxi hoá các chất dinh dưỡng do máu mang tới, tạo ra năng lượng cung cấp cho sự co cơ, đồng thời sản sinh ra nhiệt và chất thải là khí cacbonic. Axit lactic bị tích tụ sẽ đầu độc làm cơ mỏi. Trong các hoạt động thường ngày, việc vận động với cường độ quá mức có thể gây ra tình trạng đau mỏi các cơ này. Các hiện tượng mỏi cơ thường thấy là mỏi cơ tay, mỏi cơ chân, đau mỏi cơ bắp hoặc thậm chí là đau mỏi cơ toàn thân. Khi người ta chơi thể thao hoặc vận động mạnh sẽ tạo nên áp lực làm tăng sức chịu đựng của cơ và khả năng co cơ.
Khi mỏi cơ ta cảm thấy như thế nào?
Hiện tượng nhức mỏi cơ bắp kéo dài hoặc không kéo dài. Vậy, khi mỏi cơ ta cảm thấy như thế nào? Triệu chứng của mỏi cơ bao gồm:
- Sưng nhẹ tại những vị trí bị đau cơ.
- Vùng cơ bắp bị đau, da sẽ xuất hiện tình trạng mẩn đỏ.
- Những cơn đau nhức cơ bắp lan rộng nhiều đến nhiều khu vực bộ phận trên cơ thể hơn.
- Căng cơ tại các vị trí như cổ, vai, lưng, bụng, mông, đùi, bắp chân,…
- Mỏi hoặc nhức cơ ngay cả khi ở trạng thái nghỉ ngơi.
- Đau nhức cơ bắp khi di chuyển hoặc khi chạm vào các vị trí trên cơ thể.
Khi gặp triệu chứng nhức mỏi chân tay kéo dài và thường xuyên gây khó chịu cho sức khỏe và tinh thần, bị các hiện tượng như phát ban, có dấu hiệu bị nhiễm trùng như sưng tấy, viêm đỏ tại vùng đau nhức, tiếp tục đau cơ khi đã áp dụng biện pháp tự chăm sóc và sau khi dùng thuốc, người bệnh nên đến ngay các cơ sở ý tế chuyên khoa xương khớp để bác sĩ có thể khám và tư vấn hỗ trợ điều trị kịp thời.
Nguyên nhân của sự mỏi cơ
Đau mỏi cơ bắp là tình trạng phổ biến mà hầu như ai cũng đã từng gặp phải. Có rất nhiều nguyên nhân của sự mỏi cơ, các nguyên nhân phổ biến và điển hình như:
Bệnh Lyme: Bệnh Lyme có thể gây ra các bệnh thần kinh cơ và xương nghiêm trọng như viêm khớp và tê liệt. Khi mắc bệnh, bạn sẽ cảm nhận được những cơn đau nhức dữ dội, đặc biệt là ở cơ và khớp. Bệnh Lyme do vi khuẩn Borrelia Burgdorferi gây ra thông qua vết cắn của côn trùng.
Bệnh Lupus ban đỏ: Tình trạng mẫn cảm xảy ra sẽ gây tổn thương cho các cơ quan và mạch máu, từ đó mà gây nên tình trạng viêm và tổn thương các mô.
Viêm phổi: Lượng oxy cung cấp cho cơ thể sẽ bị giảm làm các cơ quan hoạt động kém hơn bình thường. Bệnh có thể ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống hô hấp, đồng thời làm quá trình hô hấp trở nên khó khăn hơn. Viêm phổi là bệnh nhiễm trùng do các vi sinh vật xâm nhập như vi khuẩn, virus và cả nấm.
Thiếu vitamin D: Thiếu vitamin D có thể gây ra tình trạng đau mỏi cơ bắp.
Thiếu máu: Thiếu máu khiến hoạt động của các cơ quan này hoạt động kém hơn bình thường và hậu quả tất yếu là những cơn đau nhức ở bắp chân, bắp tay.
Cảm lạnh hoặc cúm: Cảm lạnh hoặc cúm sẽ tấn công cơ thể bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và có thể gây ra các triệu chứng của đau nhức cơ bắp.
Hoạt động thể lực quá sức: Những thay đổi trong cách tập luyện, hoạt động thể lực sẽ làm tổn thương các cơ và mô liên kết gây nhức mỏi cơ bắp.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng đau mỏi các cơ.
Thiếu ngủ: Do cơ thể không được hồi phục hoàn toàn, cơ thể sẽ trở nên chậm chạp, uể oải, khả năng tập trung bị hạn chế và có thể gây ra đau nhức cơ bắp.
Mất nước: Mất nước làm các cơ không được vận động trơn chu do thiếu dịch lỏng nên dẫn tới tình trạng đau mỏi cơ bắp. Nếu mất nước, cơ thể sẽ bị suy yếu và việc thực hiện các chức năng cần thiết, chẳng hạn như hô hấp và tiêu hóa cũng gặp khó khăn hơn. Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh.
Stress, căng thẳng, lo âu: Căng thẳng, lo âu có thể dẫn tới tình trạng vùng cơ bị nhức mỏi. Hệ thống miễn dịch của cơ thể suy giảm làm khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và hội chứng viêm cũng giảm đi. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy yếu và làm giảm sức đề kháng.
Bị mỏi cơ chân là bệnh gì?
Mỏi cơ chân là tình trạng đặc trưng bởi bắp chân bị đau nhức kèm theo tê mỏi hoặc nặng bắp chân. Nếu cơn đau nhức cơ bắp kéo dài trên 2 tuần, hạn chế khả năng vận động hàng ngày kèm theo mức độ đau tăng dần gây khó chịu thì có thể đây là cơn đau cơ do các bệnh lý. Vậy, bị mỏi cơ chân là bệnh gì?
Hội chứng đau cân cơ: Nguyên nhân có thể do một hoạt động lặp đi lặp lại trong công việc hay trong giải trí hoặc tình trạng stress làm cơ co thắt liên tục. Hội chứng đau cân cơ thường xảy ra sau khi một cơ bị co rút lại nhiều lần. Trong hội chứng đau cân cơ, khi nhấn vào điểm nhạy cảm trong cơ bắp của bạn nó sẽ không liên quan tới vùng bị đau của bạn mà sẽ gây ra tình trạng đau ở vùng khác. Đây là một loại rối loạn đau mãn tính.
Tiêu cơ vân: Bệnh lý này có những dấu hiệu như đau nhức, cứng cơ và nước tiểu sẫm màu. Tiêu cơ vân là tình trạng mô cơ bị phá hủy, giải phóng protein vào máu và gây hư hại cho thận. Nếu bạn tập những bài tập nặng như CrossFit thì sẽ có nguy cơ bị tiêu cơ vân nếu tập quá sức.
Bệnh cúm: Cúm tạo ra protein cytokine, gây viêm, dẫn đến đau nhức cơ bắp.
Viêm khớp: Khi bị đau thì vùng cơ sẽ tự động co rút lại, do vậy khiến bạn đau nhức cơ hơn. Viêm khớp có thể gây nên cơn đau nhức cơ bắp.
Bệnh nhiễm trùng: Bạn đã thử nhiều cách giảm đau nhưng không hết, chỗ đau bị sưng đỏ và có dấu hiệu bị sốt liên tục trong trường hợp đau cơ do bệnh nhiễm trùng.
Đau cơ xơ: Đau cơ xơ là cơn đau xảy ra ở 2 bên người, phần trên và dưới thắt lưng nhưng không có tổn thương thực thể tại cơ, xương, khớp, dẫn đến ê ẩm khắp người, mệt mỏi và mất ngủ hoặc trầm cảm.
Mỏi cơ tay là bệnh gì?
Hiện tượng đau cơ bắp tay thường xảy ra nhất sau một chấn thương hoặc té ngã nhưng cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác. Nếu cơn đau đến từ chính cánh tay, nguyên nhân có thể do mỏi cơ hoặc gân đơn giản, vận động quá sức hoặc sử dụng cánh tay nhiều lần và kéo dài. Các khối u xương cũng có thể gây đau cánh tay, cũng như các tình trạng như viêm khớp ảnh hưởng đến khớp. Không chỉ vậy, đau nhức cơ bắp tay cũng có thể là do viêm gân, bầm tím do chấn thương va đập, bong gân hoặc gãy xương.
Vậy, ngoài những trường hợp này thì mỏi cơ tay là bệnh gì? Hiện tượng đau cơ bắp tay xảy ra ở cánh tay có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim hoặc đau thắt ngực. Một số ít bị đau cơ bắp tay cũng có thể là do cơn đau lan tỏa từ tim hoặc phổi. Mặt khác, nguyên nhân của hiện tượng đau cơ bắp tay cũng có thể nằm ở đâu đó ngoài cánh tay như viêm xương khớp ở cột sống, khối u tủy sống, đĩa đệm cột sống bị trượt. Vì lý do này, điều quan trọng là phải hết sức coi trọng bất kỳ cơn đau đột ngột nào ở cánh tay và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Khi bị mỏi cơ cần làm gì để cơ hết mỏi?
Khi bị mỏi cơ cần làm gì để cơ hết mỏi? Các biện pháp điều trị tại nhà mà bạn có thể áp dụng bao gồm:
Xoa bóp: Để có hiệu quả tốt nhất, quá trình xoa bóp nên kết hợp cùng tinh dầu. Liệu pháp này người bệnh có thể tự thực hiện, nhờ người thân, bạn bè hoặc cần đến sự trợ giúp của một chuyên gia chuyên nghiệp. Xoa bóp sẽ làm dịu tình trạng co thắt, căng cơ, từ đó giúp giảm đau và thư giãn cổ.
Một số bài tập: Một số hoạt động với phạm vi chuyển động bên này sang bên kia, lên xuống chậm rãi để kéo căng cơ sẽ tốt cho cơ bạn khi mỏi. Thực hiện các bài tập kéo căng nhẹ nhàng và vận động đúng cách sẽ đem lại hiệu quả cải thiện tích cực cho tình trạng đau cơ.
Chườm nóng hoặc lạnh: Tắm nước ấm hoặc sử dụng đệm sưởi đem lại hiệu quả cải thiện tích cực như mong đợi. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể xen kẽ giữa chườm đá và chườm nóng. Điều này sẽ tạo điều kiện để vết thương phục hồi hiệu quả. Chườm nóng sẽ có tác dụng thư giãn cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu để tăng cường hiệu quả chữa lành vùng bị thương. Chườm đá có thể giúp làm giảm tình trạng sưng đau.
Nghỉ ngơi: Đây là cách điều trị đơn giản nhất, người bệnh nên ưu tiên thực hiện ngay từ khi phát hiện triệu chứng. Khi cơ thể được trở về trạng thái nghỉ ngơi, căng thẳng được kiểm soát tốt, tình trạng đau cổ có thể sẽ thuyên giảm đáng kể.
Trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết mỏi cơ là gì, triệu chứng, nguyên nhân của sự mỏi cơ và khi bị mỏi cơ cần làm gì để cơ hết mỏi? Hy vọng bài viết này hữu ích cho cuộc sống của bạn, cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Xem thêm: Lòng hiếu thảo là gì? Người hiếu thảo là người thế nào?
Thắc Mắc -Lòng hiếu thảo là gì? Vai trò và dẫn chứng về lòng hiếu thảo
Bi quan là gì? Tác hại và cách để thoát khỏi sự bi quan
Tia hồng ngoại là gì? Tác dụng, tác hại của tia hồng ngoại
Tỳ vị là gì? Nguyên nhân và cách chăm sóc tỳ vị hư hàn
CAGR là gì? CAGR bao nhiêu là tốt? Ý nghĩa và cách tính
Trường dân lập là gì? Trường công lập và dân lập trường nào tốt hơn?
Due Diligence là gì? Các hình thức Due Diligence khác nhau