Yến mạch là gì? Chia sẻ cách nấu cháo yến mạch thơm ngon

Trong cuộc sống chúng ta thường được nghe qua đến yến mạch đúng không nào? Vậy bạn liệu có biết yến mạch là gì? Những cách chế biến yến mạch thơm ngon đảm bảo sức khỏe hay chưa?

Ngay bây giờ hãy cùng elead.com.vn khám phá ngay nhé!

Yến mạch là gì?

Yến mạch tiếng anh là Avena sativa là một loại ngũ cốc lấy hạt, rất giàu vitamin, dinh dưỡng. Bên cạnh đó yến mạch còn giàu hợp chất giúp chống oxy hóa cực kỳ tốt.

Yến mạch cung cấp năng lượng và chất xơ tốt, chứa rất nhiều chất đạm và chất béo ở hầu hết ngũ cốc

Yến mạch có công dụng tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, kiểm soát đường huyết.

Yến mạch có nhiều công dụng với nhiều sức khỏe, chính vì thế nên yến mạch đã được sử dụng trong rất nhiều bữa ăn giàu dinh dưỡng và rất được ưa chuộng hiện nay

Những tác dụng khi sử dụng yến mạch?

Chúng ta đều được nghe mọi người nói yến mạch rất tốt cho sức khỏe vậy cụ thể những tác dụng của yến mạch là như thế nào? Hãy cùng elead.com.vn tham khảo bài viết này ngay nhé!

+ Yến mạch nguyên chất giàu chất chống oxy hóa giúp sức khỏe trở nên tốt hơn

+ Yến mạch rất giàu dinh dưỡng

+ Yến mạch chứa một chất rắn hòa tan mạnh được gọi là Beta-Glucan

+ Yến mạch hạ thấp mức cholesterol và bảo vệ cholesterol LDL khỏi bị phá huỷ

+ Yến mạch có thể kiểm soát đường huyết

+ Yến Mạch có tác dụng trong việc làm đẹp như kiểm soát cân nặng hay giảm cân tuyệt vời

+ Yến mạch xay mịn có thể giúp chăm sóc da

+ Yến mạch có thể giúp làm dịu chứng táo bón

Cách nấu cháo yến mạch đơn giản giàu dinh dưỡng:

Món cháo yến mạch được rất nhiều người yêu thích và nó mang lại những lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Ngay bây giờ chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn cách nấu cháo yến mạch thật thơm ngon nhé!

Nấu cháo yến mạch giảm cân:

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100 gram yến mạch (yến mạch nguyên hạt hoạc yến mạch cán vỡ), 500ml nước hoặc sữa tươi không đường.

– Cách thực hiện:

• Cho 100 gram yến mạch cán vỡ vào 500ml nước hoặc sữa không đường (Nếu sử dụng yến mạch xay, bạn nên cho 1 phần yến mạch và 2 phần nước hoặc sữa).
• Đun sôi trong vòng 10 – 15 phút, sau đó cho ra tô và để nguội là bạn đã có thể dùng được.

Cháo yến mạch giảm cân bạn có thể ăn vào bữa sáng, bạn có thể ăn cùng 1 trứng gà luộc. Để phát huy được công dụng giảm cân hiệu quả, bạn có thể kết hợp tập thể dục và uống nhiều nước nhé.

Nấu cháo yến mạch bí đỏ cho bé ăn dặm:

– Chuẩn bị nguyên liệu: 50 gram yến mạch, 100 gram bí đỏ, thịt băm, 1 củ hành tím, tỏi…

– Cách thực hiện:

• Bóc vỏ hành tỏi và băm nhuyễn, bí đỏ gọt vỏ, thái miếng mỏng.
• Cho một chút dầu ăn vào chảo, cho hành tím và tỏi băm vào phi thơm. Sau đó cho thịt băm vào xào chín cho đến khi thịt săn lại.
• Thêm chút nước vào, rồi cho bí đỏ vào chung với thịt băm để thêm 2 phút.
• Thêm 100ml nước đun cho đến khi chín nhừ, dùng thìa tán nhuyễn bí đỏ. Cho đến khi sôi thì cho yến mạch vào để trộn đều, đun sôi thêm 10 phút nữa.

Hãy cùng nhau tham khảo video này để có thêm thông tin hữu ích hơn nhé!

Trên đây chúng tôi đã giải đáp được những thắc mắc của bạn về yến mạch là gì? Chia sẻ cách nấu cháo yến mạch thơm ngon. Hy vọng bài viết này của chúng tôi sẽ làm hài lòng các bạn. Thân Ái!

• Kombucha là gì? Những tác dụng tuyệt vời khi dùng Kombucha

• Cử nhân là gì? Những lợi ích khi có bằng cử nhân đại học

• OneDrive là gì? Cách sử dụng lưu trữ đám mây OneDrive

• Stakeholder là gì? Tầm ảnh hưởng của Stakeholder trong dự án?

• Hệ điều hành là gì? Những loại hệ điều hành phổ biến hiện nay?

• Netflix là gì? Tìm hiểu chi tiết gói cước Netflix tại Việt Nam

• Last Name là gì? Chia sẻ cách điền Last Name chuẩn 100%